Une association d’Education populaire régie par la loi 1901... Un projet associatif... Des valeurs : laïcité, solidarité et citoyenneté

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Sport et Bien-être

Comment participer à une activité ?

Plus d'infos...

Adhérer à l’association : enfants (< 16 ans) : 5.30 € / Adultes : 14.50 €

Régler la cotisation de l’activité. La cotisation est annuelle et doit être payée après la première séance, proposée en séance d’essai.

Pour les activités sportives, fournir un certificat médical datant de moins de 3 mois et prendre une licence sportive.

Quelques informations sur les activités :

Elles se déroulent du 18 septembre 2023 au 22 juin 2024 hors vacances scolaires et jours fériés.

Les brestois bénéficient de 3 tarifs dégressifs selon le quotient familial
(A : >850 € ; B : 481 à 850 € ; C : 0 à 480 € €)
Pour les non brestois, un seul tarif (NB)

Les adhérents pratiquant deux activités bénéficient d’une réduction de 15 % sur l’activité la moins coûteuse.

Le remboursement d’une activité en cours d’année est soumis à conditions, définies par le règlement intérieur, disponible sur demande.

Modes de règlements acceptés : cartes bancaires, chèques bancaires, espèces, ANCV, CRCESU.

Journée Portes ouvertes : le vendredi 08 septembre 2023, de 16h30 à 20h00

Toutefois, il est possible de s’inscrire avant cette date.

Ecole du sport

Gymnase Buisson
Animation : Solenne Dameron

  • 4 - 6 ans : mercredi 15h15 - 16h15
  • 7 - 9 ans : mercredi 14h00 - 15h00

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Objectif : acquérir et développer une motricité générale et gymnique, découvrir et développer les actions gymniques de base (roulade, roue, saut), réaliser de petits enchaînements gymniques.
A chaque séance, les enfants courent, sautent, rampent, roulent… lors d’exercices pratiqués sous forme de jeux, de relais, de courses, d’ateliers, de parcours. Ils développent leurs capacités motrices et en acquièrent de nouvelles.
En fin de saison, ils connaîtront tous les éléments gymniques de base et seront en mesure de réaliser de petits enchaînements constitués de roulade, saut, roue… et d’évoluer sur quelques « engins » (poutre, mini-trampoline).

TARIFS
A : 122 € B : 103 € C : 79 € NB : 134 € Licence : 8.70 €

Gym, Pilates, HIIT, just’dance Adultes

Animation : Emmanuel LENORMAND, Brice LOSSOUARN, Richard JACKIEWISZ

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GYM FITNESS : renforcement musculaire et travail de coordination des bras et des jambes.
GYM DOUCE  : renforcement musculaire doux
GYM SENIOR : mobilisation musculaire et travail postural
GYM DOUCE SENIORS : travail sur l’équilibre, les étirements, la respiration
STRETCHING  : étirement des muscles
PILATES  : renforcement des muscles profonds basé sur le respiration
GYM ATTITUDE : mélange de relaxation, qi gong, yoga...

HIIT (Hight Intensity Interval Training)
Le principe du HIIT : cette méthode repose sur des phases de travail avec efforts à très haute intensité suivies de phases de travail plus lentes de récupération active.
Le format de séance est court et très dynamique : on cherche à faire monter au maximum le rythme cardiaque sur les efforts intenses (par exemple 30 secondes) et on récupère activement sur la phase de décélération (par exemple 1 minute 30) sans stopper son effort en totalité.
Les bienfaits de l’entraînement : sur une séance, on dépense un maximum de calories, ce qui en fait une méthode intéressante pour celles et ceux qui recherchent à dessiner leur silhouette et à fondre.
Avec un cours de HIIT, on booste la dépense énergétique et on accélère le métabolisme de base (le programme par lequel le corps puise telle ou telle énergie au moment de l’effort) dans les 24h à 48h qui suivent. Le corps va donc aller puiser dans les réserves de graisse jusque dans les 48 heures. C’est l’afterburn effect, ce phénomène par lequel on continue à brûler des calories après l’entraînement.
Il est important d’associer le HIIT à des entraînements de renforcement musculaire et des entraînements cardio plus "classiques" qui exercent le rythme cardiaque doucement et permettent de tenir l’effort sur la durée. Plus on est bon en cardio plus on pourra progresser en HIIT.

  • Lundi
    9h30 - 10h30 : Gym fitness / Richard
    10h45 - 11h45 : Gym douce / Richard
    12h20 - 13h20 : Gym fitness / Richard
    18h15 - 19h15 : just’dance/ Emmanuel
    19h20 - 20h20 : Gym fitness / Emmanuel
  • Mardi
    12h20 - 13h20 : Gym fitness / Emmanuel
    18h15 - 19h15 : HIIT / Emmanuel
    19h20 - 20h20 : Gym fitness / Emmanuel
    20h25 - 21h25 : Gym attitude / Emmanuel
  • Mercredi
    9h30 - 10h30 : Gym douce séniors / Brice
    10h45 - 11h45 : Gym douce séniors / Brice
  • Jeudi
    12h30 - 13h30 : Pilates / Emmanuel
    14h00 - 15h00 : Stretching / Emmanuel
    18h15 - 19h15 : Gym fitness / Emmanuel
    19h20 - 20h20 : Pilates / Emmanuel
    20h25 - 21h25 : gym fitness / Emmanuel
  • Vendredi
    9h05 - 10h05 : Gym fitness / Richard
    10h15 - 11h15 : Pilates / Richard
TARIFS
1 heure A : 104 € B : 88 € C : 68 € NB : 114 €

Licence : 16.90 €

Rire et bien-être

Animation : Louis Noël DECLERCK

  • Vendredi 18h00 - 19h15, tous les 15 jours

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Accessible à tous, pas de prérequis, pas besoin d’être souple, pas besoin d’avoir de l’humour, accès facile au rire dès la première fois.

Eh oui, rire est excellent pour la santé et le moral ! Mais aujourd’hui, on rit trois fois moins : 5 à 6 min / jour en moyenne. Le yoga du rire est basé sur un fait scientifique : le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire naturel.
C’est une combinaison d’exercices de rires, de stretching doux, de mimes en riant et de respirations.

TARIFS
A : 86 € B : 73 € C : 56 € NB : 94 €

Sophrologie

Animation : Emmanuelle BOUTIN

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Nul besoin de tenue vestimentaire particulière, la sophrologie peut se pratiquer debout ou assis et l’on apprend à se poser en toute bienveillance dans l’accueil de ses sensations corporelles.
En étant présent à notre corps, à notre respiration, nous allons apprendre à apaiser notre mental. Des stimulations corporelles nous y aident également et permettent de relâcher les tensions du corps et se détendre. Des évocations mentales favorisent un état de bien-être, permettent de dynamiser nos capacités, notre concentration et nous aident à vivre plus sereinement notre quotidien.
Comme la pratique d’un instrument, la sophrologie est efficace par la répétition. Installer une régularité dans les séances est essentiel pour en accueillir les bienfaits.
Vous pourrez ainsi pratiquer vous-même la sophrologie lors d’une situation délicate, pour préparer une nuit réparatrice, passer un examen ou encore simplement prendre un temps juste pour vous.
Pratiquer la sophrologie, c’est aller vers une meilleure connaissance de soi.

  • Mardi 18h00 - 19h00
  • Jeudi 9h30 - 10h30
TARIFS
A : 204 € B : 173 € C : 133 € NB : 224 €

Bien-être dans la Danse

Animation : Adeline GUILLAUME

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Atelier vivant, bienveillant et décomplexant qui permet de faire une parenthèse pour se retrouver soi-même. Il favorise le lâcher-prise, permet d’avoir confiance en soi, atténue le stress, et retrouve l’enfant qui est en nous. Le cours se passe toujours en musique de tout style différent (percussions, orientale, jazz, blues, indienne, classique...) les mouvements peuvent être improvisés ou proposés.

  • Adultes, tous publics : Lundi 18h15-19h30 tous les 15 jours
TARIF
A : 89 € B : 76 € C : 58 € NB : 98 €

Qi Gong

Animation : Christian Sylvestre

  • lundi 14h30 - 15h45

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Le Qi Gong (prononcé Tchi Kong) est un art millénaire chinois de prévention de la maladie et de la longévité.
Il consiste en divers mouvements qui imite soit les animaux, soit à étirer les méridiens d’ acupuncture et en bien d’autres choses encore à améliorer l’équilibre et apporte un ressenti corporel très agréable.
L’exécution des formes de Qi Gong permet de travailler la mémorisation, grâce à ses mouvements lents qui synchronisent la respiration et la concentration, en toute simplicité.

TARIFS
A : 162 € B : 137 € C : 105 € NB : 178 € Licence : 16.90 €

Tai Chi Chuan

Animation : Christian Sylvestre

  • Public adultes

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Dérivé des arts martiaux, le taichi chuan ou taiji quan est une discipline corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli.

La pratique vise entre autres à améliorer la souplesse, la coordination, à renforcer le système musculo-squelettique et à maintenir une bonne santé physique et mentale.

Grâce à son côté méditatif et à la précision des gestes, le tai-chi permet d’apaiser le mental et d’améliorer la concentration, la vivacité d’esprit et la mémoire.

La pratique favorise une meilleure prise de conscience de soi et de son environnement.

  • Mercredi 18h30 - 19h45
TARIFS
A : 162 € B : 137 € C : 105 € NB : 178 € Licence : 16.90 €

Hatha Yoga

Animation : Monique GUILLEROT, Sophie Gondolle
Adulte tous niveaux.

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Avez-vous envie de vous détendre, d’apprendre à gérer votre stress et vos émotions ? Avez-vous mal au dos, manquez-vous de souplesse ou de force, voire les deux ? Voulez-vous acquérir plus de confiance en vous, améliorer votre relation aux autres ?

Alors, le yoga est un outil qui pourrait vous convenir.

Le Yoga est tout à la fois une technique, une science, un art et une philosophie. Né il y a environ 5000 ans, le yoga est essentiellement une méthode douce visant à nous permettre de vivre en harmonie avec le monde qui nous entoure et avec nous-même. Un de ses effets principaux est de nous offrir un regard neuf et différent, d’acquérir une meilleure santé et de la conserver.

Le yoga combine des techniques corporelles, respiratoires et de concentration. Il reconnaît et utilise les interactions entre le corps et le mental. Sa pratique régulière conduit progressivement vers une joie intérieure qui n’est plus conditionnée par des éléments extérieurs.

La pratique des postures (nom des exercices de yoga) favorise la santé en stimulant le feu digestif et en aidant à l’élimination des toxines. En mobilisant le corps dans tous les sens, elle développe force et souplesse. Les postures permettent d’apprendre à écouter le corps sans le contraindre, à rester relâché dans des positions inhabituelles, et, par là, d’être beaucoup plus détendu dans des situations de vie plus difficiles.

  • Lundi 9h30 - 11h00 / 18h30 - 20h00 / 20h15 - 21h45
  • Mardi 14h30 - 16h00 / 18h15 - 19h45
  • Jeudi 9h15 - 10h45
TARIFS
A : 203 € B : 173 € C : 132 € NB : 223 € Licence : 16.90 €

Aquagym Aqua-fitness

Animation : Jean BIHAN, Steven DEYRES , Claire BOURSE, Marie-France LACRAMPE (piscine Buisson)
Prérequis : savoir nager

  • Mardi
    11h45 - 12h30 (séance sénior) / Steven
    12h40 - 13h25 (séance tout public) / Steven
  • Mercredi
    8h45 - 9h30 (séance tout public) / Jean
    12h20 - 13h05 (séance tonique) / Jean
    18h30 - 19h15 (séance aqua-fitness) / Claire
    19h20 - 20h05 (séance tonique) / Claire
  • Jeudi
    18h20 - 19h05 (séance tonique) / Jean
  • Vendredi
    10h00-10h45 (séance tous public) / Marie-France
    10h55-11h40 (séance tous public) / Marie-France

Plus d'infos...

Les bienfaits de l’aqua fitness et de l’aquagym sont nombreux :
 L’effet massant de l’eau combat la cellulite et l’aspect peau d’orange, la pression de l’eau stimule la circulation sanguine et l’effet apesanteur diminue les chocs articulaires et les courbatures.
 L’activité cardio-respiratoire améliore votre souffle, le travail musculaire permanent galbe la silhouette, retonifie les muscles et permet de brûler les calories et éviter le surpoids.
 La piscine chauffée (31°) et l’effet relaxant de l’eau permettent le relâchement musculaire et procurent une action anti-stress .
Galbe la silhouette :
 un ventre plat, une taille affinée
 des entrecuisse, fesses, dessous de bras plus fermes
 la poitrine et le dos tonifiés
 cuisses, jambes fuselées
 culotte de cheval diminuée

A PREVOIR :
• pour les femmes maillot 1 ou 2 pièces, pour les hommes maillot slip ou boxer (shorts et bermudas interdits)
• claquettes de piscines propres obligatoires
• bonnet de bain
• serviette et gel douche
>Aqua Fitness
Alternance de cardio - training très dynamique et utilisation de matériel , planches, plaquettes, ballon, frites...
Objectifs :
Drainage, remodelage et raffermissement global de la silhouette.
Renforcement de la sangle abdominale et du haut du corps, musculation et massage intense des membres inférieurs.
Pour qui ?
Réservé à un public déjà sportif, entraîné, en bonne condition physique et surtout à l’aise dans l’eau, car le cours est... intensif et très remuant !

Aqua Gym
Favorise un travail musculaire, articulaire et cardiovasculaire, ainsi qu’un raffermissement du corps.
Objectifs :
Permet la reprise d’une activité physique complète, soulagement des douleurs, l’assouplissement, l’amélioration de l’équilibre et de la coordination.
Détente et convivialité sont les maîtres mots de ce cours !
Pour qui ?
Accessible à tous et toutes (à partir de18 ans et jusqu’à...) !

TARIFS
A : 147 € B : 125 € C : 96 € NB : 162 € Licence : 20.50 €

Randonnée pédestre

Animation : Céline LE GOUIL, Andrée ELIES, Marie-Noëlle GUEGUEN, Anne-Marie Konn, Monique Férelloc

  • Mardi à partir de 13h30

Programme élaboré par les groupes. 4 rythmes différents. Les départs sont échelonnés en fonction des groupes.

TARIFS

Tarif unique : 22 €

Marche aquatique

(plage du Moulin Blanc)
Animation : Christian Sylvestre

  • Adultes (tout public) Jeudi 10h00 - 11h00
TARIFS
A : 104 € B : 88 € C : 68 € NB : 114 € Licence : 20.50 €

Atelier sport santé

Ufolep
Animation : Harmony Urvoy
Activités gymniques pour les adultes

  • Mercredi 9h15 - 10h15
  • Mercredi 10h15 - 11h15
TARIFS
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