Une association d’Education populaire régie par la loi 1901... Un projet associatif... Des valeurs : laïcité, solidarité et citoyenneté

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Sport et Bien-être

Comment participer à une activité ?

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Adhérer à l’association : enfants (< 16 ans) : 5.30 € / Adultes : 13.70 €

Régler la cotisation de l’activité. La cotisation est annuelle et doit être payée après la première séance, proposée en séance d’essai.

Pour les activités sportives, fournir un certificat médical datant de moins de 3 mois et prendre une licence sportive.

Quelques informations sur les activités :

Elles se déroulent du 18 septembre 2017 au 23 juin 2018 hors vacances scolaires et jours fériés.

Les brestois bénéficient de 4 tarifs dégressifs selon le quotient familial
(A : >747 € ; B : 527 à 747 € ; C : 451 à 526 € ; D : 0 à 450 €)
Pour les non brestois, un seul tarif (NB)

Les adhérents pratiquant deux activités bénéficient d’une réduction de 15 % sur l’activité la moins coûteuse.

Le remboursement d’une activité en cours d’année est soumis à conditions, définies par le règlement intérieur, disponible sur demande.

Journée Portes ouvertes : le samedi 09 septembre 2017 de 9h30 à 12h30.

Toutefois, il est possible de s’inscrire avant cette date.

Eveil et initiation gym et sports

Animation : Brice LOSSOUARN

  • 4 - 6 ans : mercredi 15h00 - 16h00
  • 4 - 6 ans : mercredi 16h15 - 17h15
  • 7 - 8 ans : mercredi 13h45 - 14h45

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Objectif : acquérir et développer une motricité générale et gymnique, découvrir et développer les actions gymniques de base (roulade, roue, saut), réaliser de petits enchaînements gymniques.
A chaque séance, les enfants courent, sautent, rampent, roulent… lors d’exercices pratiqués sous forme de jeux, de relais, de courses, d’ateliers, de parcours. Ils développent leurs capacités motrices et en acquièrent de nouvelles.
En fin de saison, ils connaîtront tous les éléments gymniques de base et seront en mesure de réaliser de petits enchaînements constitués de roulade, saut, roue… et d’évoluer sur quelques « engins » (poutre, mini-trampoline).

TARIFS
A : 113 € B : 96 € C : 85 € D : 73 € NB : 124 € Licence : 7.40 €

Qi Gong

Animation : Willy RABOIS

  • Adultes tous niveaux : samedi 10h00 - 11h15

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Le Qi Gong (prononcé Tchi Kong) est un art millénaire chinois de prévention de la maladie et de la longévité.
Il consiste en divers mouvements qui imite soit les animaux, soit à étirer les méridiens d’ acupuncture et en bien d’autres choses encore à améliorer l’équilibre et apporte un ressenti corporel très agréable.
L’exécution des formes de Qi Gong permet de travailler la mémorisation, grâce à ses mouvements lents qui synchronisent la respiration et la concentration, en toute simplicité.

TARIFS
A : 153 € B : 130 € C : 115 € D : 99 € NB : 168 € Licence : 15.80 €

Tai Chi Chuan

Animation : Willy RABOIS

  • Adultes tous niveaux

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Dérivé des arts martiaux, le taichi chuan ou taiji quan est une discipline corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli.

La pratique vise entre autres à améliorer la souplesse, la coordination, à renforcer le système musculo-squelettique et à maintenir une bonne santé physique et mentale.

Grâce à son côté méditatif et à la précision des gestes, le tai-chi permet d’apaiser le mental et d’améliorer la concentration, la vivacité d’esprit et la mémoire.

La pratique favorise une meilleure prise de conscience de soi et de son environnement.

Mardi 20h05 - 21h20

TARIFS
A : 153 € B : 130 € C : 115 € D : 99 € NB : 168 € Licence : 15.80 €

Hatha Yoga

Animation : Monique GUILLEROT

  • A partir de 14 ans, tous niveaux.

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Avez-vous envie de vous détendre, d’apprendre à gérer votre stress et vos émotions ? Avez-vous mal au dos, manquez-vous de souplesse ou de force, voire les deux ? Voulez-vous acquérir plus de confiance en vous, améliorer votre relation aux autres ?

Alors, le yoga est un outil qui pourrait vous convenir.

Le Yoga est tout à la fois une technique, une science, un art et une philosophie. Né il y a environ 5000 ans, le yoga est essentiellement une méthode douce visant à nous permettre de vivre en harmonie avec le monde qui nous entoure et avec nous-même. Un de ses effets principaux est de nous offrir un regard neuf et différent, d’acquérir une meilleure santé et de la conserver.

Le yoga combine des techniques corporelles, respiratoires et de concentration. Il reconnaît et utilise les interactions entre le corps et le mental. Sa pratique régulière conduit progressivement vers une joie intérieure qui n’est plus conditionnée par des éléments extérieurs.

La pratique des postures (nom des exercices de yoga) favorise la santé en stimulant le feu digestif et en aidant à l’élimination des toxines. En mobilisant le corps dans tous les sens, elle développe force et souplesse. Les postures permettent d’apprendre à écouter le corps sans le contraindre, à rester relâché dans des positions inhabituelles, et, par là, d’être beaucoup plus détendu dans des situations de vie plus difficiles.

Lundi 9h45 - 11h15 / 18h30 - 20h00 / 20h30 - 22h00
Mardi 14h30 - 16h00 / 18h30 - 20h00
Jeudi 9h30 - 11h00

TARIFS
A : 193 € B : 164 € C : 145 € D : 125 € NB : 212 € Licence : 15.80 €

Prise de conscience par le mouvement

Méthode Feldenkrais
Animation : Judith VISIOLI

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La sophrologie est une méthode d’entrainement personnel basée sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
Ces techniques permettent peu à peu de développer un meilleur équilibre entre les sensations, les émotions et les pensées. Elles aident à mieux faire face aux événements de la vie et à mieux gérer les tensions et ses conséquences sur le physique et le psychique. Elles permettent à chacun d’optimiser ses propres capacités de façon autonome.
Une pratique régulière de la sophrologie favorise peu à peu le développement de perceptions positives du corps, de l’esprit et des états émotionnels.
Elle permet ainsi d’améliorer la qualité du sommeil, la respiration, de procurer du bien être physique, de renforcer la confiance en soi, d’augmenter la concentration, de mieux gérer l’anxiété, l’angoisse et mieux accueillir ses émotions.
La sophrologie se déroule en groupe, par des exercices de relaxation dynamique qui se pratiquent assis et debout, guidés par la voix du sophrologue. Les séances se déroulent dans un climat de partage, d’écoute, de bienveillance et dans le respect de la personnalité de chacun.

Mardi 10h00 - 11h30

TARIFS
A : 193 € B : 164 € C : 145 € D : 125 € NB : 212 € Licence : 15.80 €

Gymnastique adultes et Zumba / reggeaton

Animation : Anne LAURENT, Brice LOSSOUARN, Richard JACKIEWISZ

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GYM FITNESS : renforcement musculaire et travail de coordination des bras et des jambes.
GYM DOUCE  : renforcement musculaire doux
GYM SENIOR : mobilisation musculaire et travail postural
GYM DOUCE SENIORS : travail sur l’équilibre, les étirements, la respiration
CARDIO / STEP  : chorégraphie sur musique en utilisant une marche : le steps
CARDIO / FITNESS : chorégraphie en utilisant tout l’espace

LA ZUMBA est un cours de danse inspiré par les pays latins. Il incorpore de la musique latine et internationale.

Un cours de Zumba combine des rythmes rapides et lents qui tonifient et sculptent le corps pour parvenir à un mélange équilibré et unique de bénéfices cardio vasculaires et de tonus musculaire.

La Zumba est un entraînement festif, ça dégage !! Les participants ne se rendent même pas compte qu’ils font de l’exercice. Le créateur de ce concept est Beto Alberto, un colombien qui place la danse comme un style de vie.
La Zumba pour changer votre corps et votre esprit !

Lundi
9h30 - 10h30 : Gym fitness/ Anne
10h30 - 11h30 : Gym douce / Anne
12h20 - 13h20 : Gym fitness/ Anne
18h25 - 19h25 : Zumba/ Reggeaoton / Anne (salle Buisson)
19h30 - 20h30 : Gym fitness / Anne (salle Buisson)
Mardi
18h20 - 19h20 : Gym fitness / Anne
19h20 - 20h20 : Cardio / Step / Anne
20h20 - 21h20 : Zumba / Anne
Mercredi
9h15 - 10h15 : Gym fitness / Brice
10h30 - 11h30 : Gym douce séniors / Brice
Jeudi
12h20 - 13h20 : Gym fitness / Anne
18h00 - 19h00 : Zumba /Reggeaton / Anne
19h00 - 20h00 : Gym fitness / Anne
20h00 - 21h00 : Cardio / Fitness / Anne
Vendredi
9h15 - 10h15 : Gym fitness/ Richard
10h20 - 11h20 : Gym douce/ Richard
12h20 - 13h20 : Gym pilates / Richard

TARIFS
1 heure A : 98 € B : 83 € C : 73 € D : 64 € NB : 108 €
2 heures A : 149 € B : 127 € C : 112 € D : 97 € NB : 164 €

Licence : 15.80 €

Aquagym Aqua-fitness

Animation : Jean BIHAN, Steven DEYRES (piscine Buisson)
Prérequis : savoir nager
Démarrage : mardi 19 septembre 2017

Mardi
11h45 - 12h30 (séance sénior) / Steven
12h30 - 13h15 / Steven
Mercredi
9h00 - 9h45 / Jean
12h20 - 13h05 (séance tonique) / Jean
13h05 - 14h00 / Jean
18h30 - 19h15 séance aqua-fitness) /
19h15 - 20h00 (séance tonique) /
Jeudi
18h30 - 19h15 (séance tonique) / Jean

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Les bienfaits de l’aqua fitness et de l’aquagym sont nombreux :
- L’effet massant de l’eau combat la cellulite et l’aspect peau d’orange, la pression de l’eau stimule la circulation sanguine et l’effet apesanteur diminue les chocs articulaires et les courbatures.
- L’activité cardio-respiratoire améliore votre souffle, le travail musculaire permanent galbe la silhouette, retonifie les muscles et permet de brûler les calories et éviter le surpoids.
- La piscine chauffée (31°) et l’effet relaxant de l’eau permettent le relachement musculaire et procurent une action anti-stress .
Galbe la silhouette :
- un ventre plat, une taille affinée
- des entrecuisse, fesses, dessous de bras plus fermes
- la poitrine et le dos tonifiés
- cuisses, jambes fuselées
- culotte de cheval diminuée

A PREVOIR :
• pour les femmes maillot 1 ou 2 pièces, pour les hommes maillot slip ou boxer (shorts et bermudas interdits)
• claquettes de piscines propres obligatoires
• bonnet de bain
• serviette et gel douche
>AquaFitness
Alternance de cardio - training très dynamique et utilisation de matériel , planches, plaquettes, ballon, frites...
Objectifs :
Drainage, remodelage et raffermissement global de la silhouette.
Renforcement de la sangle abdominale et du haut du corps, musculation et massage intense des membres inférieurs.
Pour qui ?
Réservé à un public déjà sportif, entraîné, en bonne condition physique et surtout à l’aise dans l’eau, car le cours est... intensif et très remuant !

AquaGym
Favorise un travail musculaire, articulaire et cardiovasculaire, ainsi qu’un raffermissement du corps.
Objectifs :
Permet la reprise d’une activité physique complète,soulagement des douleurs, l’assouplissement, l’amélioration de l’équilibre et de la coordination.
Détente et convivialité sont les maîtres mots de ce cours !
Pour qui ?
Accessible à tous et toutes (à partir de18 ans et jusqu’à...) !

TARIFS
A : 141 € B : 120 € C : 106 € D : 92 € NB : 155 € Licence : 19.30 €

Randonnée pédestre

Animation : Céline LE GOUIL, Andrée ELIES, Marie-Noëlle GUEGUEN
Mardi 14h00 - 17h00

Programme élaboré par le groupe. 4 rythmes

TARIFS

Tarif unique : 21 €

Yoga du rire

Animation : Louis Noël DECLERCK

Vendredi 18h00 - 19h15, tous les 15 jours à partir du 22 septembre

Plus d'infos...

Accessible à tous, pas de prérequis, pas besoin d’être souple, pas besoin d’avoir de l’humour, accès facile au rire dès la première fois.

Eh oui, rire est excellent pour la santé et le moral ! Mais aujourd’hui, on rit trois fois moins : 5 à 6 min / jour en moyenne. Le yoga du rire est basé sur un fait scientifique : le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire naturel.
C’est une combinaison d’exercices de rires, de stretching doux, de mimes en riant et de respirations.

TARIFS
A : 81 € B : 69 € C : 61 € D : 53 € NB : 89 €